林益安理事於民國81（1992）年9月，開始練外丹功。

當初會來練功，是因為29歲那一年，7、8月間，有一天夜裡，突然背後肩胛骨間的膏肓穴刺痛，痛得睡不著覺。找醫師拔罐，有短期的效果，但是，治標不治本，長期而言，沒有解決問題。

林益安理事蠻有警覺，他知道這是一個警訊，於是，要找一個運動來健身，剛好，家裡的信箱，塞進一張外丹功招生的廣告傳單，他決定把握這個機緣，來了解外丹功，按地點找到劍潭活動中心的丹功班，就這樣開始練功。

劍潭活動中心練功的時間，是週日上午9:00~10:30。教功的教練是魏華炎教練，他就是林益安理事的啟蒙老師。

由於，上班較忙，空閒時間有限，假日才有空練功，每週利用週日到劍潭活動中心練功。有時太忙，沒有來練功，開始覺得不舒服，二週沒來練功，感覺快要生病的樣子。體認到不練功運動的嚴重性，所以，一定設法排除萬難來練功，而且，發現練功一定要持續，效果才張顯。

練了外丹功以後，膏肓穴疼痛發生的頻率，遂漸的減少，慢慢的消失：

「從幾天到一個月、到三個月、到半年、一年、二年、三年，最後一次痛是六年前，一直到現在，沒有再痛了。」

未練功之前，清晨起來，眼屎很多，慢慢的減少，現在，都沒有了。

林理事跟著魏老師練功，一直跟到魏老師往生，有13年之久。

參加過兩次本會舉辦的指導員訓練。

 

魏教練70歲大壽,買大蛋糕慶賀(前坐右1,2為魏教練與魏師母,後排中為林益安理事)

 

慶賀魏教練76歲生日，魏教練(左3)與師母(左2),和同道聚餐慶賀,後排左1為林益安理事)

民國90（2001）年，練了九年之後，會裡決定，要開「彈腿」班，消息傳出，林理事便帶著兒子一起來學彈腿。

兒子學彈腿時，才小學一年級，轉眼十三年，現在已經是大三的學生了。女兒比兒子小三歲，她看哥哥可以去練功，非常嚮往，常吵著要來練，一年多後，終於她也如願來台北會館練功。

父子一起練彈腿(第十式縱步箭彈腿)

11年後,父女一起練彈腿

回想，十三年前，教彈腿的王仁齊教練，遠從台中大甲，被邀請到台北教彈腿，週六上午搭車，中午到，很辛苦的來教二個小時的彈腿。他的彈腿功夫，從哪裡學來？原來，他師承大師，他本身是體育老師，本科畢業來學，很快就會。

「王教練比我大一、二歲，他科班出身，我38歲開始學彈腿，前面半年最辛苦，每個星期六練功，練完功，全身肌肉、骨頭，酸疼到週四才消失，只有一天半舒服，週六又要來練，練完又來開始痛。」

彈腿王仁齊教練講解各式

這樣子週而復始，練了半年後，才不痛，他鼓勵來練功的人，一定要持續，練出來成績，就是你的，終身受用無窮。

王仁齊教練遠道而來教功，教了半年，那些陪孩子來學彈腿的家長，順理成章的成為助教，有三位助教幫忙，王教練改成一個月來教一次，隔段時間來看看學員的練功進度，需不需要調整什麼？其他三次，由助教帶小朋友練功。

後來，遇到SARS，傳出死亡病例，全台灣草木皆兵，學校及許多地方都停課或停止活動，台北本會館也停止上課，王教練當然不來。過了好久，恢復上課，他也很少來了。

由助教升格為教練，林理事持續的練彈腿，承擔起教練帶班的職責。當初，是陪著孩子來練功，沒想到，後來，自己變成教練！

三位彈腿班助教

女兒從5歲開始練彈腿，她表示，她一開始練，並沒有全身酸痛的感覺，可見彈腿很適合小朋友練，小孩子筋骨鬆軟，只要小朋友喜歡，所有的困難，都可以輕鬆化解，到現在，哥哥已經練了13年，妹妹也練了11年。

林小妹唸方濟中學，非常害羞，問她，如果本會設獎學金，鼓勵學生繼續練功，將來有機會幫我們宣傳、開班，好不好？她不置可否，畢境她還小，對她而言，她所關心的是，學業和彈腿練功如何並存，雖然，高三功課壓力很大，但是，一週不來練功，身體反而不太舒服，她覺得：練功很重要！

彈腿是她抗壓的重要管道，所以，無論多忙，總是想盡辦法到會館練功。

兒子大三，課餘打工，學校活動又多，有時兩週沒來練，他也是覺得自己混身不對勁！

林理事說：

「上個月我外甥女訂婚，剛好是星期六，全家去參加訂婚宴，隔一週來練功，女兒還沒練功之前，就講：『老爸，我兩個禮拜沒來練功，我的氣血不通！』她已經感受到，彈腿對她的好處！而且，她已經有某一個程度的需要。」

 

練彈腿的小學生參加會員大會

練功對女兒，有化解聯考升學的壓力；對兒子也同樣有化解壓力的功效：

「兒子打工，有時比較忙，以前，他有事不能來，他會覺得，不來上課，他可以輕鬆一次，可是，現在，他會說『老爸，我們禮拜五放假（雙十國慶日），去練彈腿，好不好！』他自己主動提出來的，後來，他還是有事沒有來練，這也告訴我們，他練了這麼長的時間，如果，太久沒練習，他的身體上可能會有變化。」

大多數的國人，沒有養成從小運動的習慣，到老了，就動不起來！運動的人，細胞是活躍的，停止運動，反而不舒服，所以，不要放棄，繼續保持運動，運動一路陪伴著，協助你抗壓。到老年了，你將是一個健康有活力的老人，不會浪費國家的醫療資源！

彈腿開班小學生在會館練功,王秀蘭教練來探班和指導

彈腿也有口令，練熟了，就不喊口令了。

學彈腿最理想的年紀是小學生：

「有一對小兄弟，國小一、四年級時，媽媽陪他們來練功，從97年練到102年，身體有了很大的改善，兩兄弟聯合寫了一張賀卡給我，表達感謝之意，兩兄弟都進步很多，幾年過去了，哥哥去年考大學，停止到會館，現在應該是大一了。」

練彈腿可改善體質，例如：吹風會嘔吐、過敏、眼屎多，這些莫明奇妙的體質上的問題，都可獲得改善。

「我自己有過敏的體質，寒流來時，一出門，鼻涕像水注一樣流下來，很嚴重！早上起來，鼻子可以挖出很多的鼻屎，這幾年，已經改善了！」

張大師小學開始學彈腿，學了六年，16歲開始學五行通臂拳，學藝過程中，伸筋拔骨，非常痛苦，六個學徒，只有大師撐下去，學會全套。

來到台灣，在九份國小山上，除了練五行通臂拳練，還依照丹氣門譜書苦練外內丹功，將這套健身的功夫，傳授全民。

 

第七式鳯鳯單展趐:撲腿抱拳

 

第五式摘垂分上下:3.躬步申拳架樑

「彈腿」基本上，是以彈腿為主，但是，更帶來全身經絡的活絡！

彈腿會不會造成傷害呢？

「94年8月魏老師往生，在該年1月時，要我帶新班，我就把我學到的彈腿，帶大家動一下，簡單講，就是國民健康操，活動一下肋骨，我常常在我教功的過程中講：＂我們要盡力，但是不勉強＂。所以，我會視學員的狀況，做調整，比方說，標準動作是三分鍾，可能我看某個學員的狀況調整，做８下的動作，改做１下就好。從這個觀點去看，我教過的人，沒有受傷的，起碼在我們這個練功的場地，是很安全的。」

家長可以放心的帶孩子來學「彈腿」，林教練的經驗十分豐富。

林益安理事帶著彈腿班學員參加會員大會表演

林理事先練了外丹功，才練彈腿，週日，練外丹功十二式，練到「仙人托天按地功」時，兩手掌上下相對，手掌的氣引出來，讓他感覺到『炁』的存在，令他興奮不已！練「單腳垂翹固腎功」時，胯鬆了，腳往外一滑，就會氣動，讓他很驚喜！

此外，以前走路，腳跟著地是斜的，鞋子的外側磨損較嚴重，現在，外丹功和彈腿練久了，走路腳掌平均的落地，鞋子就不會歪斜的磨損。

特別提醒，練「佇養心神定力功」時：

「胯要坐好，胯如果沒有坐好，膝蓋會向內拐，會形成挾股，氣被挾住，就用力了，違反柔鬆綿，我自己胯放鬆，覺得好像氣有動起來了。這是我練了外丹功，又練彈腿，給我的幫助。」

練彈腿對小朋友很有用，林理事以自己的孩子為例，和孩子一起練了十三年，身體變健康，精神變很好，改變很明顯，林理事深深感受到練彈腿的好處：

「有父母陪同來上課的小朋友，會練久一些。」

 

2004年參加台北市青年盃外內丹功暨彈腿表演大會,彈腿班表演,本式為:右通天炮收式

家長陪著來學，小朋友就會認真的練，家長可以一起來動一動，算是很理想的親子互動活動。

教功時，特別注意小朋友的身體狀況，有的小朋友某個式做不好，就會把動作拆解，讓小朋友好記。當然，要訣是「放鬆」，筋骨才打得開！

林理事教彈腿越來越有心得、要領，和方法，大原則是放鬆、筋骨拉開，小孩子做不到的動作，不勉強他做，做不好沒關係，但是，功架標準一定說清楚。

林理事說了一段很感人的話：

「有些學員，跟我練了好長的時間，當他要離開休息時，會跟我說一聲，說他有事要離開一段時間，去做別的事，我會告訴他，教練不會打電話給你，我就一直在這裡，也許，十年，你想要回來看我，我一直都在這裡。」

他表達了，他對彈腿的堅持：

「對彈腿的堅持，只要有人願意學，教練會一直教。」

為了讓學員進步，他也採用了一些策略：

「過去很長一段時間，都是我在喊口令，後來，我要求學員練習喊口令，我揣測，可能這個磨練的機會，對某個人會是壓力，他就不來了。這是個學習的過程，要學習站在前面，告訴人家，這個動作怎麼做。如果，學員做不好某個式，他的口令，就喊不出來，我就把動作，做切割。」

為了要讓學員能學會，教學是很有彈性的。

 

參加台北市體育會活動,在新生公園林益安教練表演彈腿:跳身式

彈腿功，人多來學，很熱閙，大家互相觀摩，進步很快，缺點是，某一個人一直沒有練好，會耽誤其他的學員的進度，未來，要栽培助教，來特別針對落後的學員，各別花時間來教他，解決新開班時，學員多、教練少，人數不對稱的問題。目前，沒有開新班的問題，學員都是陸續加入。

來學的人少，雖然，顯得冷清，優點是，可以照顧到學員，把學生的缺點，一一點出來，他會很專心的練好，學員可以真正學到扎實的功夫內容。

林教練有時會告訴兒女：你們練彈腿進步的速度，還沒有我進步的快！鼓勵他的子女，練功要與時精進！

林教練體會到「彈腿」的好，持續練下去，現在，練彈腿可以一隻腳蹲下去，再起來，他感受到，腳的力量很重要，練習深蹲，練一段時間，更悟到放鬆的要義。

他表示，他將持續的教功，縱使只有一個人要來學，他也要把彈腿教下去，要一直傳承下去！學員隨時可以來報名學習，歡迎家長帶孩子一起來學！

林益安教練週日於劍潭活動中心帶外丹功班練功,結束時教大家按摩收功

 

訪談&撰文／葉子香　　　　　　照片提供／林益安，葉子香